1er févier 2015 : je dis stop au tabac
51 ans et presque 40 ans de cigarettes ! Il est temps ne croyez vous pas d'arrêter de fumer !
De grandes paroles mais pour passer à l'acte c'est beaucoup de volonté à avoir car l'envie est parfois plus forte et on tombe souvent dans le désir de fumer et cette gestuelle quand tu nous tiens....
Un blog sur mon combat de tous les jours pour dire stop au tabac
Si comme moi et comme beaucoup d'entre vous, vous vous battez contre le tabac, vous souhaitez vous arrêter de fumer... suivez quotidiennement mon blog et partageons ensemble nos pensées, nos désirs, nos humeurs...
jpaul.
Un blog sur mon combat de tous les jours pour dire stop au tabac
Si comme moi et comme beaucoup d'entre vous, vous vous battez contre le tabac, vous souhaitez vous arrêter de fumer... suivez quotidiennement mon blog et partageons ensemble nos pensées, nos désirs, nos humeurs...
jpaul.
Envie de rejoindre un groupe ?
En région parisienne : il y a bien des personnes (homme comme femme) qui résident dans le département du 91 ou du 77
J'ai une idée : pourquoi pas rejoindre un groupe de coureurs de demi-fond ( je cours lentement ne vous inquiétez pas ! 8 à 10 km h) .
Je vous explique un peu ce projet :
Arrêter de fumer implique un gros effort et investissement personnel.
Perso j’essaye de pratiquer tout au long de l'année de la piscine et j'ai repris le jogging en demi-fond voilà 4/5 mois (fin Août 2014)
Rêvons un petit peu : et si peu à peu une belle communauté de non fumeur se réunissait.
Et courir ensemble, c'est pouvoir communiquer, échanger et partager un moment d'effort et ne pas rester seul !
J'ai une idée : pourquoi pas rejoindre un groupe de coureurs de demi-fond ( je cours lentement ne vous inquiétez pas ! 8 à 10 km h) .
Je vous explique un peu ce projet :
Arrêter de fumer implique un gros effort et investissement personnel.
Perso j’essaye de pratiquer tout au long de l'année de la piscine et j'ai repris le jogging en demi-fond voilà 4/5 mois (fin Août 2014)
Rêvons un petit peu : et si peu à peu une belle communauté de non fumeur se réunissait.
Et courir ensemble, c'est pouvoir communiquer, échanger et partager un moment d'effort et ne pas rester seul !
Le principe et le jour du rdv
le lieu : au tour du lac de lisses 91090 ou à vert st denis 77240 Forêt de bréviande
Stationnement parking de la piscine du long rayage ou entrée parking forêt de bréviande par la rue des roches à vert st denis
Horaires et rendez-vous : me consulter via mon email couriravecjp@gmail.com ou via mon nouveau blog en cours : couriravecjp
Se reconnaitre :
Je porte en général une casquette blanche sur la tête et ou tenue fluo par le haut jaune, orange
...et si c'était pas le cas je porte régulièrement des écouteurs et ceinture à la taille avec boisson
mais je vous rappelle que vous pouvez m écrire à couriravecjp@gmail.com
Si je ne suis pas là ?
Je vais créer une sorte de planning afin de vous communiquer mes dispos (voir nouveau blog en cours couriravecjp)
Mais avant tout pardonnez-moi si un contre temps de dernière minute n’empêche de venir.
Mais aussi une règle d'or : il n'y a pas d'obligation à s'infliger des choses dans la vie, il faut garder un réel plaisir dans sa tête. Si on n'a pas envie et bien laisser aller ou lâcher prise...CE N EST PAS GRAVE !
Le 09/02/2015 à 11h57
A l'heure ou j'ai écrit ces quelques lignes ci-dessus je pars pour la piscine.
Quotidiennement j'aime bien nager >>> je ne savais pas nager le crawl voilà 4 ans en arrière.
Je n'ai pas encore mis de patch ce matin et je n'ai pris juste qu'une pastille à sucer (à base de nicotine 2 mg).
Il est 14h50 toujours pas de patch mais j'ai bien mangé !
La nourriture, ça c'est un bon sujet que j'aborderai certainement.
Tous les produits ont été donnés à un ami qui nage avec moi (lui essaye et je l'encourage à cesser bien que son épouse fume et ça cela reste plus dur à supporter au début de la phase de sevrage)
Plus d'infos depuis plusieurs semaines ?
Depuis quelques semaines je ne tenais pas à me réinvestir sur ce blog et préfère lâcher prise
Il ne faut pas oublier que 40 ans de cigarette ne s'évanoui pas du jour au lendemain.
Il peut être important de temps en temps de penser à autres choses surtout quand une envie se fait sentir en nous : exemples respirer de la fumée autour de nous, dans la rue, à la terrasse d'un café, une personne que l'on connait et qui fume devant nous...
Vous verrez au bout quelques mois on développe un odorat magnifique...Mais dans ces cas
là le lâcher prise est primordial et se sera une nouvelle victoire de l'esprit sur votre envi !
Soyez fier et ne gâcher pas ce qui a été accompli à ce jour
La prise de poids : n'ayez pas de craintes, quelques règles à respecter
La nourriture effectivement je pense avoir prix un peu de poids +- 7 kg depuis le début de l'année
Bien que je fais une activité quotidienne en sport : jogging, piscine, marche...Mais j'ai quelques phases de grignotage dans la journée.
Ne cherchez pas où sont les kg pris 81 kg pour 175 cm soit 6 kg de trop.
Le corps doit se réhabituer à des mets, des saveurs nouvelles ou anciennes.
Votre nouvel odorat vous donnera forcement très envie de goûter tel ou tel plat, sucreries, sauce...
Ou tout simplement vous avez une sensation de faim et on grignote, rassurez-vous je suis en plein de dans !
Ne gâchons pas tous les plaisirs de la vie
Je ne sais pas à quel moment, le jour ou pour moi fumer cela restera que du passé !
Alors les rares plaisirs que l'on a : préservons les et profitons en...
Ok pour des petits plaisirs culinaires mais peut-être avec modération comme l'alcool*, le vin*, des viandes en sauce, des plats bien lours mais que l'on adorent !
Bien sûr je ne vais pas me gaver juste avant de faire un entrainement running de 1h.
La saison de piscine, athlétisme reprend et peu à peu, mon corps va se rééquilibrer et j'aurai un poids plus conforme à ma norme.
Mais je pense qu'il faut être patient, tout éliminer d'un coup et on risque de retomber.
C'est ce que l'on appelle une hygiène de vie sur un plan culinaire ou nouriture.
Mais il ne faut aussi pas oublier qu'à partir d'un certain age nous ne retrouverons plus notre poids de jeunesse.
* Je ne bois pas beaucoup d’alcool car je n en ressent pas beaucoup l'envie mais cela dépend aussi de circonstances: si je suis dans une fête ou entres amis là dans l'ambiance il faudra surveiller sa consommation car il réside toujours une association du tabac avec l'alcool ! ATTENTION
* En ce qui me concerne un vin, un alcool , cela restera un plaisir, la découverte d'une odeur, un vignoble, d'une nouvelle destination, un pays, une région...
Stationnement parking de la piscine du long rayage ou entrée parking forêt de bréviande par la rue des roches à vert st denis
Horaires et rendez-vous : me consulter via mon email couriravecjp@gmail.com ou via mon nouveau blog en cours : couriravecjp
Rdv pour courir cliquez ici
Se reconnaitre :
Je porte en général une casquette blanche sur la tête et ou tenue fluo par le haut jaune, orange
...et si c'était pas le cas je porte régulièrement des écouteurs et ceinture à la taille avec boisson
mais je vous rappelle que vous pouvez m écrire à couriravecjp@gmail.com
Si je ne suis pas là ?
Je vais créer une sorte de planning afin de vous communiquer mes dispos (voir nouveau blog en cours couriravecjp)
Mais avant tout pardonnez-moi si un contre temps de dernière minute n’empêche de venir.
Mais aussi une règle d'or : il n'y a pas d'obligation à s'infliger des choses dans la vie, il faut garder un réel plaisir dans sa tête. Si on n'a pas envie et bien laisser aller ou lâcher prise...CE N EST PAS GRAVE !
Le 09/02/2015 à 11h57
A l'heure ou j'ai écrit ces quelques lignes ci-dessus je pars pour la piscine.
Quotidiennement j'aime bien nager >>> je ne savais pas nager le crawl voilà 4 ans en arrière.
Je n'ai pas encore mis de patch ce matin et je n'ai pris juste qu'une pastille à sucer (à base de nicotine 2 mg).
Il est 14h50 toujours pas de patch mais j'ai bien mangé !
La nourriture, ça c'est un bon sujet que j'aborderai certainement.
12 09 2015 je ne fumes toujours plus !
A cette date plus rien en substitution : patch bombons à sucer arrêtés avant le début de l'été 2015 je crois.
Tous les produits ont été donnés à un ami qui nage avec moi (lui essaye et je l'encourage à cesser bien que son épouse fume et ça cela reste plus dur à supporter au début de la phase de sevrage)
Plus d'infos depuis plusieurs semaines ?
Depuis quelques semaines je ne tenais pas à me réinvestir sur ce blog et préfère lâcher prise
Il ne faut pas oublier que 40 ans de cigarette ne s'évanoui pas du jour au lendemain.
Il peut être important de temps en temps de penser à autres choses surtout quand une envie se fait sentir en nous : exemples respirer de la fumée autour de nous, dans la rue, à la terrasse d'un café, une personne que l'on connait et qui fume devant nous...
Vous verrez au bout quelques mois on développe un odorat magnifique...Mais dans ces cas
là le lâcher prise est primordial et se sera une nouvelle victoire de l'esprit sur votre envi !
Soyez fier et ne gâcher pas ce qui a été accompli à ce jour
La prise de poids : n'ayez pas de craintes, quelques règles à respecter
La nourriture effectivement je pense avoir prix un peu de poids +- 7 kg depuis le début de l'année
Bien que je fais une activité quotidienne en sport : jogging, piscine, marche...Mais j'ai quelques phases de grignotage dans la journée.
Ne cherchez pas où sont les kg pris 81 kg pour 175 cm soit 6 kg de trop.
Le corps doit se réhabituer à des mets, des saveurs nouvelles ou anciennes.
Votre nouvel odorat vous donnera forcement très envie de goûter tel ou tel plat, sucreries, sauce...
Ou tout simplement vous avez une sensation de faim et on grignote, rassurez-vous je suis en plein de dans !
Ne gâchons pas tous les plaisirs de la vie
Je ne sais pas à quel moment, le jour ou pour moi fumer cela restera que du passé !
Alors les rares plaisirs que l'on a : préservons les et profitons en...
Ok pour des petits plaisirs culinaires mais peut-être avec modération comme l'alcool*, le vin*, des viandes en sauce, des plats bien lours mais que l'on adorent !
Bien sûr je ne vais pas me gaver juste avant de faire un entrainement running de 1h.
La saison de piscine, athlétisme reprend et peu à peu, mon corps va se rééquilibrer et j'aurai un poids plus conforme à ma norme.
Mais je pense qu'il faut être patient, tout éliminer d'un coup et on risque de retomber.
C'est ce que l'on appelle une hygiène de vie sur un plan culinaire ou nouriture.
Mais il ne faut aussi pas oublier qu'à partir d'un certain age nous ne retrouverons plus notre poids de jeunesse.
* Je ne bois pas beaucoup d’alcool car je n en ressent pas beaucoup l'envie mais cela dépend aussi de circonstances: si je suis dans une fête ou entres amis là dans l'ambiance il faudra surveiller sa consommation car il réside toujours une association du tabac avec l'alcool ! ATTENTION
* En ce qui me concerne un vin, un alcool , cela restera un plaisir, la découverte d'une odeur, un vignoble, d'une nouvelle destination, un pays, une région...
